貼布應用:肱二頭肌(Biceps m.),又名 老鼠仔 拉傷

肱二頭肌(Biceps m.)位於上臂(Upper arm)腹側

主要具有肘關節屈曲(Elbow flexion)及前臂外旋(Forearm supination)等運動功能

下列運動都有可能導致此肌肉的拉傷或肌腱炎:

棒球的投球動作,打網球及桌球時前臂的過度扭轉,體操單槓類運動的過度伸展,過量的伏地挺身運動等等

此外,執行許多家事時,也可能造成肱二頭肌的過度疲勞或輕微拉傷

例如:提過重的菜或雜物,拖地,炒菜等等

除了事後熱敷,擦藥膏緩解的功能外,若能在再次從事這些運動或家事時,先貼上貼布支持肱二頭肌,的確可以達到預防受傷的目。

建議貼法:

第一步.先剪下約4-5格長(依您手肘略下方至肩關節長度而定)的貼布

第二步.基部留下約半格長,其餘剪開成Y字型貼布

第三步.手掌向前的姿勢下,基部先貼在手肘掌側略下方

第四步.再將外側支貼布沿上臂外側往上拉至肩關節外側,貼好

最後.最後將另一支貼布沿上臂內側往上拉至鎖骨與肩關節交接處貼好即可

最後,還是要再次提醒大家

無論是肌肉拉傷,肌腱發炎,或是韌帶扭傷,都有程度之分

強烈建議各位,受傷後一定得先找醫師確定受傷嚴重度

並請物理治療師或運動傷害防護員先指導幾次貼法

這樣才能對症下藥,得到肌內效貼布能夠提供之最佳效用。