貼布應用:常見膝關節運動傷害

在運動場上,膝關節 (Knee Joint) 之 兩側韌帶 (Medial & Lateral Ligaments) 及半月軟骨 (Semi-lunar Cartridge) 的受傷是極常見的狀況

運動前做足暖身運動,運動時注意正確方法及安全事項,都可以降低發生這些傷害的機率

若經常運動,建議您在運動前貼上"肌內效貼布",即可提供有效而不影響活動的保護喔

第一步: 先剪一段"X形"貼布,貼布中心處先貼於膝關節後側

第二步: 再把剪開的兩側貼布稍微拉扯,並沿膝關節輪廓貼上

第三步: 再剪下第二段"Y形"貼布,在小腿前側上1/3處貼好後,剪開的兩邊經膝關節兩側往上拉至大腿兩側貼好

註: 若是只有"半月軟骨"的問題,貼至此即可

第四步: 若膝關節內側及外側韌帶也需要保護(或治療),可再剪下一段貼布,從膝關節下方開始貼,經過膝蓋內側(或外側),稍微拉扯,斜向往上拉至大腿前側

通常膝關節的受傷也很可能合併大腿肌肉的拉傷,若是"大腿後肌群" (Hamstring mms.)受傷,也可再加上下面貼法:

第五步: 再剪一段"Y形"貼布,從屁股下方的大腿後側開始往下貼,再將剪開處沿膝關節兩側往下拉至小腿兩側