貼布應用: 外、內側骨突處的傷害 ( Elbow Joint Injuries) "網球肘"和"高爾夫球肘"

A: 外側骨突處的傷害以 "網球肘" 為代表...當扭緊毛巾疼痛加劇時,建議這樣貼

        第一步. 先剪一"X形"貼布

        第二步. 將中心點貼於肘關節外側骨突處

        第三步. 再將左右各兩條貼布於手肘背側依關節形狀繞成一圓形,對齊後貼好即可

B: 無論打高爾夫球或棒球,肘關節內側骨突處都有可能因過度緊張而造成傷害

貼法:

        第一步. 先剪一"X形"貼布

        第二步. 將中心點貼於肘關節內側骨突處

        第三步. 再將左右各兩條貼布於手肘右側依關節形狀繞成一圓形,對齊後貼好即可

Part II : 若已產生明顯 "高爾夫球肘" (Golfers Elbow), 或 "網球肘" (Tennis Elbow) 的症狀,建議貼法:

當然,除了使用貼布降低疼痛外,也得避免提重物,及過度使用前臂伸肌群 (Forearm Extensors) ,屈肌群 (Forearm Flexors) ,及旋前肌 (Pronator) 旋後肌 (Supinator),才能完全治療傷害。

A: "高爾夫球肘" (前臂屈肌群及旋前肌) 貼法

       

        第一步:先剪一"Y形"貼布

        第二步:將起點貼於手腕掌側 (也可從手掌基部起貼,將手腕整個覆蓋住)

        第三步:將一條貼布沿內側骨突處往上拉,再將另一條沿前臂另一側拉至上臂下1/3處

        第四步: 最後,剪一段約3格的貼布,從內側骨突處斜向往前臂掌側貼好 (作用為支撐 "旋前肌")

B: "網球肘" (前臂伸肌群及旋後肌) 貼法

        第一步. 步驟與前皆同,但必須貼於前臂背側

      第二步: "旋後肌"貼法,則是由肘關節外側骨突處起貼,沿前臂掌側斜向往下貼好